2019年05月08日

行動の切り替え方

GWも明けて
世間は通常の生活が始まりました。

連休中の私は毎日仕事で
テレビで日本中が
楽しそうにしているのを見るにつれ
日に日に発狂しそうになるというwww

昨日からはいつも通りで。
ふぅ〜(^^;

さて、
発達障害傾向を持つ人たちの
【行動の切り替えの苦手さ】
について書いてみたいと思います。

好きなことには超積極的で
「楽しくて止められない!」と
行動が切りかえられないだけでなく

好きなことではなかったとしても
【惰性で続けてしまい
     止められない】という
問題を抱えている人が
多くいるものです。

私たちも当たり前に
そのようなことは起こり得るのですが
発達障害傾向当事者たちは
【日常場面で問題が出るほど】
困っていることが多いです。

最近よく話題になるのが
【動画を見続けてしまう】
問題についてです。

=会話=
私「動画の何が楽しいの?」
当事者「別に…」
私「じゃ、止めれば?」
当事者「なんとなく見続けてしまう」

この会話をする相手が
少しずつ増えています。

行動の切り替えができない人が
【終わりのないことを始めると】
【止めるタイミングが分からず】
気力や体力の限界まで
続けてしまうことが考えられます。

そのため、
【余力を残すことができず】
1日が終わってしまうこともあります。

このタイプの人は
・キッチンタイマー
・スマホのアラーム
これが基本とお伝えしています。

そして、
【終わりのない行動を
    なるべく避ける】ことも
大切なことではないでしょうか。

例えば、
よく分からない動画を
ひたすら見続けるくらいなら
「〇〇時のニュースです」など
【時間を教えてくれるテレビ】
最後のオチできちんと終わる
【アニメや映画】などなら
必ず終わりが来るのです。

テレビそのものに付いている
【自動オフ機能】も重要です。
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何気なくダラダラと
どうでもいいことを続けると
【予想以上に力を消耗するか】
【余計なストレスを溜める】
ことが考えられます。

ただでさえ生き辛いのに
無駄なストレスは不要です。
行動の切り替えに困っている人は
上記のようなことはもちろん
【規則正しい生活が基本】ですよ。
posted by whereabouts長谷 at 06:32| Comment(2) | 発達障害
この記事へのコメント
(゜ロ゜;びっくり!
最近の私と同じだ…💦
動画を見続けてしまう!なかなかこれでおしまいとならなくて、せんといけんことができない!
(わたしの場合は特性というよりたんにだらだらなだけ)


長谷川さん、時間制、やってみます(^o^)
余談、わたしもgwは仕事で、10連休で各地はとかニュースで聞こうものなら「は?」ってキレていました(笑
Posted by 璃都 at 2019年05月09日 10:30
>璃都さん

だらだらと、やる気が起きないのも
傾向を持つ人の多くが抱えている悩みです。
分かっていても面倒くさい、とかね(^^;

連休中の夜は久々に夜遊びしたのですが
働くことも大切だけど、時には息抜きが必要だと
再確認した次第です。w
Posted by whereabouts長谷 at 2019年05月09日 15:29
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